JSPO-ACP@柔道場 体さばきミラー

JSPO-ACP@柔道場
体さばきミラー

概要
鏡合わせで体さばきをまねるゲームです。

効果
ゲームの中で左右の前さばき、後ろさばきを覚えることができます。

また、反射神経や俊敏性も養うことができます。

◎運動の方法（ルール）　　
◎レベル１
・畳の線（境目）の前に立って一間あけて向かい合う。
・一方が左右の前さばき・後ろさばきを行い、もう一方は、素早く鏡合わせで体さばきを真似る｡
（２０秒～１分で行う。)
例）基が左前さばきをすると、ミラーは右前さばきとなる。

◆アレンジ
・レベル2：ステッピング（小刻みステップ）で行う。
・レベル3：自護体ステッピングで行うことで、運動強度を上げる。

★指導のポイント等
・運動の時間や回数を工夫することで運動量を調節する。
・基が体さばきを行ったら、正しいミラーの体さばきをするまでステッピングをして待つ。
※指導上の留意点（安全対策等）
・お互いや他の組とぶつからないようにスペースに留意する。
※基本1対1で行いますが、初めてで慣れない子供らに対応するため指導員vs団員で一斉に行っています😊