JSPO-ACP@柔道場　腰切アクション

JSPO-ACP@柔道場
腰切アクション
踏ん張ることができなくて、受けが弱く投げられてばかりいた子が、このゲームを導入したところ、相手の技を踏ん張って受けることが出来るようになりました☺️

概要
2人組で組み合って、相手の動きに応じて腰を切るゲームです。

効果
受（防御）の練習に効果があります。
また、敏捷性や、全身反応のアップにつながります。

◎運動の方法（ルール）　　
２人組で組み合って、取が受の両足の間に、左右どちらかの足をランダムに置く。それに合わせて受は瞬時に腰をぶつけるように体を開き、腰を落とす。（受の体さばきのように）

◆アレンジ
・ステッピング（小刻みステップ）で行う。

★指導のポイント等
・時間の目安は１セット20～40秒程度。
※指導上の留意点（安全対策等）
・事前に、腰の落とし方（抜重）の指導を行いましょう。
・掛け声などを使うと楽しい雰囲気が作れます♪