JSPO-ACP@柔道場　足タッチ

JSPO-ACP@柔道場
足タッチ

概要
2人組で組み合って、足タッチ（足払）をよけるゲームです。

効果
足払・燕返の導入に効果があります。
敏捷性や、全身反応のアップにつながります。

◎運動の方法（ルール）　　
２人組で組み合って、一方が左右ランダムに足裏で相手の足首にタッチします。（足払のように）
相手はタッチされないようによけます。（燕返のように）

◆アレンジ
・ステッピング（小刻みステップ）で行う。

★指導のポイント等
・できるだけ足を見ないでおこなうこと。
・足裏で低い位置にタッチすることで足払の導入になります。　　　
・燕返につながるように膝下を後ろに上げてよけます。
・両方とも時間の目安は１セット20～40秒程度。

※指導上の留意点（安全対策等）
蹴りにならないよう、足首をしっかり返すように指導する。